ශක්ති වර්ධන ව්යායාම කිරීම සඳහා ශරීරයේ බර පමණක් යොදාගැනීම
ශරීරයේ බර පමණක් යොදාගෙන ශක්ති වර්ධන ව්යායාම (Strength training exercises) කිරීම එක්තරා ආකාරයක ප්රතිරෝධ පුහුණුවක් (Resistance training) ලෙස දැක්විය හැකිය. ව්යායාම උපකරණ හෝ උපාංග භාවිතා කිරීමෙන් තොරව, තම ශරීරයේ බර පමණක් යොදාගෙන ශක්ති වර්ධන ව්යායාම කිරීම ඵලදායී වෙනවාද? මෙය, ඇතැම් අයගේ සිතෙහි පැනනගින ප්රශ්නයක්. සැබැවින්ම, එය ඔබේ ශාරීරික යෝග්යතා පුහුණුව සඳහා යොදාගත හැකි අංගයක්. ශරීරයේ බර පමණක් යොදාගෙන ශක්ති වර්ධන ව්යායාම කිරීම, නිදහස් බර (Free weights) හෝ බර එසවීමේ උපකරණ (Weight machines) යොදාගෙන ව්යායාම කිරීම තරම්ම ඵලදායී බව පර්යේෂණ මගින් තහවුරු වී ඇත. සාමාන්යයෙන්, ශරීරයේ ප්රධාන මාංශ පේශි කාණ්ඩ සියල්ල සඳහාම ව්යායාම කෙරෙන පරිදි, සතියකට අවම වශයෙන් දින දෙකක් වත්…